通所リハビリ🌟ツイストマシンのご紹介
2020.05.07
みなさまこんにちわ
通所リハビリです(*’ω’*)
今回はマシン「ツイスト」をご紹介いたします。
具体的にどういう運動をするかと言いますと
↑まずシートに座り、足をレッグアームに乗せます。
↑負荷はみなさまのお身体に合わせて設定します
そうしたら準備は完了です！
↑右にゆっくりひねって、
↑真ん中にゆっくり戻す
↑左にゆっくりひねって
また真ん中にゆっくり戻す
という事を繰り返します
この「ゆっくり」が大事です
力任せに反動をつけて動かしたりするのはＮＧなのです(。-`ω-)
また、ひねった際に使っている筋肉を意識すると
なお効果が見込めるようです。
【効果について】
外腹斜筋、内腹斜筋、脊柱起立筋などの
起き上がる時に必要な筋肉や身体をひねる動作の際の筋肉を
鍛えることができます
運動指導員に聞いてみた所
↑肩や背筋、内臓を支える筋肉も鍛えることが可能とのことです
また、お腹周りのお肉をシェイプしたい方にも
ご好評いただいているマシンです♪
ツイストは
腰をひねる動作ですので、
ご興味のある方は担当の理学療法士までご相談くださいませ♪
ではでは(*’ω’*)
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